Una scrivania regolabile non è abbastanza per ridurre i rischi legati alla sedentarietà
di Riccardo Robecchi pubblicata il 12 Novembre 2024, alle 17:01 nel canale Innovazione
Un nuovo studio afferma che non basti stare in piedi per ridurre i rischi all'apparato cardiovascolare legati alla sedentarietà: non è sufficiente, in altri termini, una scrivania regolabile in altezza
In molti, durante le prime fasi della pandemia da COVID-19, hanno optato per una scrivania ad altezza regolabile che si potesse impiegare anche lavorando in piedi. Da decenni è noto, infatti, che passare troppo tempo seduti porta a numerosi problemi, a partire da quelli al sistema cardiocircolatorio. Un nuovo studio di alcuni ricercatori australiani afferma, però, che una scrivania per stare in piedi non sia sufficiente, da sola, per ridurre i rischi.
Una scrivania regolabile non basta
Lo studio, pubblicato nella Rivista Internazionale di Epidemiologia, ha seguito 83.013 adulti britannici per circa 7 anni per stabilire se ci fosse una correlazione tra l'uso di scrivanie ad altezza regolabile e la minore incidenza di problemi cardiovascolari.
I ricercatori hanno scoperto che 12 ore di sedentarietà al giorno (definita come la mancanza di esercizio fisico attivo, che sia da seduti o in piedi) portavano a maggiori rischi. In particolare, ogni ora oltre le 10 di tempo passato seduti li aumentava in maniera significativa, ma anche ogni mezz'ora oltre le due ore passate in piedi, per quanto in misura minore. I rischi di problemi di grande portata diminuiscono effettivamente stando in piedi, ma aumentano invece quelli legati all'apparato circolatorio (come, ad esempio, i trombi alle gambe).
In altri termini, stare in piedi non è, da sola, un'attività che riduce i rischi di problemi. Per poter ottenere dei risultati positivi è necessaria attività fisica attiva: bisogna, dunque, fare stretching, passeggiate (anche brevi) e altre attività in cui si esercitano attivamente i muscoli del corpo per ridurre i rischi derivanti dalla sedentarietà.
Gli autori scrivono che c'è un buon compromesso tra stare in piedi e stare seduti e che le due attività, di per sé, non sono dannose; c'è però una forte dipendenza rispetto ad altri fattori come lo stato di salute generale della persona e la sua attività fisica. In medio stat virtus, insomma, ed è meglio inserire dell'esercizio fisico nella propria routine quotidiana. Anche se si sta in piedi.
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11 Commenti
Gli autori dei commenti, e non la redazione, sono responsabili dei contenuti da loro inseriti - infoPoi tra l altro è una cosa che dicono 100 medici su 100
Ho una scrivania regolabile
Ok che non riduce il rischio, ma personalmente sento la differenza tra quando ho la possibilità di lavorare stando in piedi rispetto a quando lavoro sempre e solo seduto. La circolazione migliora nelle gambe e gli addominali lavorano un poco di più. Tra l'altro è anche importante non stare immobili nella stessa posizione.Che noia questi attacchi alle nuove generazioni, sempre con i soliti argomenti per di più. Anche Sallustio si lamentava della mollezza delle nuove generazioni, pensa un po'.
Personalmente trovo, come dice giustamente kirvlo, che una scrivania regolabile non risolva tutti i problemi ma ne attenui alcuni (in particolare quelli alla schiena). Sparare nel mucchio non è mai servito a niente e non serve nemmeno in questo caso, ma d'altronde si potrebbe dire che è il sintomo di chi è pigro mentalmente e non ha voglia di sforzarsi a capire le cose
Concordo perfettamente. Bisogna poi fare anche altro oltre a stare in piedi, questo è indubbio, e personalmente trovo che alternare stare in piedi e seduto sia la cosa migliore.
Il problema però è sempre lo stesso: per combattere i problemi della sedentarietà la gente non si affida all'unica vera scelta efficace e ovvia (ovvero fare attività fisica con una certa regolarità e costanza), ma cerca sempre soluzioni estamporanee che lasciano il tempo che trovano, atte a non farti comunque far fatica, o comunque minima, dandoti l'idea che la cosa possa funzionare.
In parole povere: alzate il vostro culo dalla sedia e andate a correre, fate esercizi fisici, fate sport, fate diversi km di camminare e via dicendo.
Manipolo di scansafatiche
Personalmente trovo, come dice giustamente kirvlo, che una scrivania regolabile non risolva tutti i problemi ma ne attenui alcuni (in particolare quelli alla schiena). Sparare nel mucchio non è mai servito a niente e non serve nemmeno in questo caso, ma d'altronde si potrebbe dire che è il sintomo di chi è pigro mentalmente e non ha voglia di sforzarsi a capire le cose
Non ho attaccato nessuno, ho solo messo in risalto come trovate commerciali che mirano a sfruttare problemi di semplice natura sia un leitmotif di questa generazione.
Non delle nuove generazioni.
Non dei giovani d'oggi.
Parlavo di "generazione" commerciale o produttiva, proprio come si può parlare di console next-gen o current-gen.
Prego tutti di non travisare le mie parole e d'infonderle di significati reconditi.
Inoltre, gradirei non ricevere offese gratuite. Nascondere un insulto velato con un "sintomo di chi", come se non dovessi cadere nel tranello di lamentarne l'attribuzione al fin di evitare di farmi bersaglio della freccia portatrice di "pigro mentalmente"... beh, non mi sembra la cosa più furba da elaborare, ecco.
Mi si possono attribuire numerose discordanze d'opinione, certo, ma pigrizia mentale, giammai! E tutto questo, solo perché ho semplicemente ribadito ciò che l'articolo in questione già affermava: in piedi si, ma non statici, se no, è meglio seduti e alzarsi ogni tanto.
Mi spezza sempre il cuore veder con quanta leggerezza e mancanza di rispetto ci si approccia all'utenza di un forum, come se dall'altro lato dello schermo vi siano esclusivamente individui ipodotati. A volte si potrebbe rimaner stupiti nell'apprender con chi si sta interagendo, ma non vorrei ricader nel solito "voi non sapete chi sono io", quindi mi limiterò ad augurarvi una buona giornata e a chiudere le comunicazioni.
Non delle nuove generazioni.
Non dei giovani d'oggi.
Parlavo di "generazione" commerciale o produttiva, proprio come si può parlare di console next-gen o current-gen.
Prego tutti di non travisare le mie parole e d'infonderle di significati reconditi.
Inoltre, gradirei non ricevere offese gratuite. Nascondere un insulto velato con un "sintomo di chi", come se non dovessi cadere nel tranello di lamentarne l'attribuzione al fin di evitare di farmi bersaglio della freccia portatrice di "pigro mentalmente"... beh, non mi sembra la cosa più furba da elaborare, ecco.
Mi si possono attribuire numerose discordanze d'opinione, certo, ma pigrizia mentale, giammai! E tutto questo, solo perché ho semplicemente ribadito ciò che l'articolo in questione già affermava: in piedi si, ma non statici, se no, è meglio seduti e alzarsi ogni tanto.
Mi spezza sempre il cuore veder con quanta leggerezza e mancanza di rispetto ci si approccia all'utenza di un forum, come se dall'altro lato dello schermo vi siano esclusivamente individui ipodotati. A volte si potrebbe rimaner stupiti nell'apprender con chi si sta interagendo, ma non vorrei ricader nel solito "voi non sapete chi sono io", quindi mi limiterò ad augurarvi una buona giornata e a chiudere le comunicazioni.
Ah, le famose generazioni commerciali e produttive di persone: sembra di leggere "Brave New World"! Mettiamo quindi insieme 20enni e 70enni, ché tanto sono uguali. Non è un concetto che ho mai visto usare da nessun'altra parte e normalmente, quando si parla di generazioni di persone, si parla di generazioni nel senso classico del termine, ovvero di "persone nate in un dato periodo di tempo e con caratteristiche socio-culturali simili" (poi possiamo discutere, volendo, di quanto queste caratteristiche siano influenzate dallo stato della tecnica e quindi dell'economia di un dato momento, come insegna Marx, ma poi rischiamo di finire fuori tema). Se non specifichi di cosa stai parlando, quindi, e usi termini contrariamente al loro uso comune, è lecito attendersi fraintendimenti.
Giusto per capirci, comunque: va bene quando tu dai dei pigri agli altri, ma non va bene quando gli altri danno del pigro a te? Come funziona?
Forse è meglio che non si sappia chi sei (al di là del fatto che, come ti è già stato detto, il "lei non sa chi sono io" stufa molto velocemente): con questi modi di fare, rischieresti di rovinare un'eventuale immagine positiva.
Personalmente ho trovato comodo alternare la classica sedia regolabile con la fitball da pilates, diametro 65 cm. Costringe a tenere la schiena dritta e fa' lavorare gli addominali.
Il problema è quando sono fuori in giro col notebook, e ti adatti a lavorarci un po' dove capita, può essere per 10 min come per 2 ore.
In passato ho usato anche questo tipo di sgabello ortopedico
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Ma alla lunga, stanca.
Di sicuro è un brne cogliere ogni occasione per alzarsi e camminare.
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